마음을 지금 여기에 두고

주제 : 마음을 지금 여기에 두고

 

 

우리가 실제로 경험하는 순간은 현재뿐입니다. 과거와 미래는 만날 수 없는 것으로 실재하지 않습니다. 현재는 실재이지만 과거와 미래는 다만 상상 속에 있을 뿐입니다. 우리에게 과거는 회한이고 미래는 두려움입니다.

 

 

그런데도 우리는 수시로 마음을 과거나 미래에 두고서 지금 어떻게 할 수 없는 것을 가지고 괴로워합니다. 바로 과거나 미래의 일을 현실로 착각하면서 답을 얻으려고 하지만, 과거나 미래는 현실이 아니기 때문에 괴로움을 해결할 일을 할 수가 없습니다.

 

 

그러나 알아차림 명상은 항상 마음을 지금 여기에 두도록 훈련을 하는 것입니다. 그러기 위해서 지금 경험하는 것을 대상으로 알아차립니다. 지금 몸에서 일어나고 사라지는 호흡을 대상으로 하고, 또 몸의 움직임이나 지나가는 생각이나 느낌을 대상으로 사실대로 알아차립니다.

 

 

그러다보면 현재 하는 일에 마음을 집중하기 때문에 그 일에 최선을 다하게 됩니다. 그리고 마음은 지금 여기에 있기 때문에 미래에 대한 근심걱정이 끼어들지 못합니다. 바로 회한이나 두려움이 없는 평온한 순간을 마음을 지금 여기에 둠으로써 지금 자신이 만들어갑니다.

 

 

명상에서 가장 중요한 것은 마음을 현재에 두는 것이고, 두 번째는 자기가 실제로 경험하고 있는 느낌을 대상으로 한다는 것입니다. 지금 경험하는 것을 느낌이 아닌 생각을 하면 그것은 과거의 정보를 바탕으로 일어난 것이라서 마음이 자연스럽게 과거와 미래로 헤매면서 생각을 확장시킵니다.

 

 

이때 생각하고 있다는 것을 알아차리고 바로 몸의 느낌을 대상으로 잡아야 합니다. 이렇게 느낌을 잡으면 다시 마음을 현재에 두는 알아차림을 할 수가 있고 그 알아차림을 이어갈 수가 있습니다.

 

 

그 결과로 마음이 과거 미래로 방황하지 않고 현재의 변하는 느낌에 머물기 때문에 마음의 평온과 몸의 평온을 경험합니다. 더불어 지금 자기가 알아차리고 있는 대상이나 그것을 알아차리는 마음이 매순간 함께 일어나고 사라진다는 것을 보게 됩니다.

 

 

이처럼 직접 마음을 현재에 두고 자신의 몸과 마음에서 나타나는 현상을 알아차리면 일어난 것은 즉시 사라진다는 무상無常을 확인합니다. 바로 위빠사나의 통찰지혜가 계발되고 있는 것입니다. 이제 그는 자신과 세상을 있는 그대로 보는 힘이 커집니다.

 

 

 

이 세상 어느 것도 그냥 일어나는 것이 없고, 모두 일어날만한 조건에 의해서 일어나고, 사라질만한 조건에 의해서 사라진다는 것을 압니다. 또 세상에서 일어난 것은 그 어떤 것도 영원히 존재하는 것은 없고 반드시 사라진다는 것을 알고 붙잡지 않습니다.

 

 

이처럼 모든 것은 원인과 결과로 일어나고 사라지며 변하는 성질을 가졌다는 것을 압니다. 바로 자신과 세상을 있는 그대로 보는 지혜가 쌓여 갑니다. 그래서 못마땅한 사람을 보아도 그를 시비하지 않고 바꾸려고 하지 않습니다. 그에게는 그럴만한 이유가 있을 것이라고 지혜가 말해줍니다. 그래서 그럴 수밖에 없는 그를 이해하는 순간 바로 자신이 행복합니다.

 

 

그는 또 자기에게 닥친 나쁜 일이나 좋은 일도 모두 자기로부터 시작한 것이라고 알아서 무엇이나 받아들입니다. 그냥 올만해서 왔다고 받아들이지 남을 핑계 삼거나, 자신이 잘났다고 생각하지 않습니다. 또한 좋은 일이 왔다가 갈 때도 갈만해서 가는 것이라고 알아서 놓아버립니다. 그래서 좋은 일에 욕심이 나거나, 나쁜 일에 화가 나지 않습니다.

 

 

이렇게 현재를 있는 그대로 지혜로 받아들이는 마음은 바로 자신을 편안하게 하고, 자신이 편안해진만큼 세상의 문제를 있는 그대로 바르게 볼 수 있습니다. 바르게 본 결과로 가장 적절한 해결방법을 찾아냅니다. 그래서 나와 상대가 모두 받아들일 수 있는 합리적인 답이 나오면 그는 화를 내지 않고 바르게 말하고 행동하게 됩니다.

 

 

이렇게 바르게 말하고 행동을 한다는 것은 지금 여기에서 다시 좋은 원인을 심는 것입니다. 그래서 느낌이나 생각이 시키는 대로 행동하는 것보다 훨씬 괴로움이 적습니다. 이것이 바로 명상을 생활 속에 접목하여 명상의 이익을 직접 체험하는 것입니다.

 

 

이와 같이 지금 여기에서 만나는 즐거운 것이나 괴로운 것을 당연한 것이고, 또한 일어나고 사라지는 것이라고, 있는 그대로 알아차리고 수용할 때 스스로 편안해져서 적절한 행위를 할 수 있는 지혜가 나고, 즐거운 것을 내 것으로 잡착하지 않고, 괴로운 것을 없애려고 화를 내지 않는다는 것입니다. 이런 행동은 앞으로 경험하게 될 수많은 괴로움을 미리 막는 원인이 됩니다.

 

 

이와 같이 마음을 지금 여기에 두고 현재를 대상으로 알아차림을 하는 것이 괴로움을 소멸하는 지혜를 계발하는 것입니다. 이 순간 자신이 편안하고 그 결과로 오는 미래도 행복해집니다. 그래서 매순간 깨어있는 알아차림의 명상이 바로 모든 괴로움을 소멸하는 정답입니다.

 

 

 

출처 :상좌불교 한국 명상원 원문보기▶ 글쓴이 : 해맑은